丝瓜蛤蜊汤
2024-06-02 05:59:27 2857
进入夏天,北方的气候高温干燥,日常餐桌上碳水化合物是必不可少的。
丝瓜含有少量的蛋白质和脂肪,是一种热量比较低的瓜类蔬菜,而在维生素C、B族维生素和矿物质方面,它的含量则要比其他类的蔬果高得多。
蛤蜊的品种很多,花蛤、白蛤、文蛤、西施舌等,其肉质鲜美无比,被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”,江苏民间还有“吃了蛤蜊肉,百味都失灵”之说。蛤蜊的营养特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪。蛤蜊的钙质含量,在海鲜中颇为突出。以100克重的蛤蜊为例,钙质含量就有130毫克,而100克牛奶也不过含钙120毫克。
今天推荐一款丝瓜蛤蜊汤,丰富的优质蛋白质,无肉也能吃得香。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 丝瓜蛤蜊汤
- 1.丝瓜和白蛤准备好;白蛤提前几个小时泡淡盐水,使白蛤吐净泥沙。
- 2.白蛤外壳用小刷子轻轻刷洗干净,入开水锅中煮到全部张嘴,不张嘴的就扔掉;白蛤捞出,剩下的汤静置片刻,将泥沙沉底,上面的清汤倒出来煮汤用。
- 3.用刀刃将丝瓜表面的那层薄的绿衣刮掉,清洗干净,切成滚刀块。
- 4.将沉淀好的白蛤清汤倒入汤锅中,丝瓜同入锅中,中火煮到透明状。
- 5.将白蛤重新倒回锅中,加少许盐调味即可上桌,清鲜之中有丝瓜的微甜,好喝又有营养。
- 6.丝瓜蛤蜊汤,味道鲜美清淡,最适合夏天食用。