黑椒鳕鱼
2024-05-15 06:02:12 451
鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美；鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。既然鳕鱼有这样好的保健作用，我们就要好好利用，让身体尽可能多的吸收鳕鱼的营养。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 黑椒鳕鱼
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1.原料：鳕鱼、生菜、胡萝卜、鸡蛋、洋葱、柠檬、黄油、细玉米面，黑椒碎。![]()
2.将鳕鱼解冻后，将柠檬汁滴在鳕鱼的两面，用手涂抹均匀。![]()
3.再用细玉米面分别抹在鳕鱼的两面。![]()
4.鸡蛋磕开后搅散，鳕鱼沾上蛋液。![]()
5.不粘锅中倒入油，将鳕鱼放入煎制，两面金黄色时取出。![]()
6.洋葱切碎。![]()
7.胡萝卜、生菜切丝。![]()
8.黄油放入锅中。![]()
9.待黄油融化后，加入洋葱碎，炒香。![]()
10.加入黑椒碎，炒香。![]()
11.加入清水，煮一下。![]()
12.加入水淀粉，待汤汁浓时，关火。![]()
13.将鳕鱼片摆好，黑椒汁淋鳕鱼上。生菜和胡萝卜丝混合摆在盘子里，撒上盐，淋上橄榄油即成。
