藜麦桂圆粥
2024-05-15 06:01:11 2599
桂圆也叫龙眼，益智补脑 补气养血的作用。
藜麦色泽光亮饱满、营养丰富可煮粥，口感香浓软糯，具有丰富的营养和膳食纤维，是优质的营养源，也是减肥人士喜欢的营养食物。
（百度）藜麦属于易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，胚乳占种子的68%， 且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸
Details of ingredients
Technique
Steps to make 藜麦桂圆粥
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1.1.准备食材。![]()
2.桂圆去皮去核。![]()
3.藜麦淘洗浸泡约一两个小时。![]()
4.清水煮开大米。![]()
5.放入藜麦开中小火煮约15---20分钟。![]()
6.起锅前十分钟左右放入桂圆。![]()
7.最后放入红枣煮一两分钟。
