凉拌酸辣银耳菠菜
2024-05-05 09:02:06 4698
入秋了，饮食上不以凉食为主了，但开胃凉拌菜还可以适当食用。特别是银耳，有润肺除燥的效果。平时多见女生煮银耳羹，但那个太费时间，而且一般男人也不爱吃那粘粘乎乎的东西，所以最好把银耳做成菜，吸收了银耳的营养，还能增加丰富的膳食纤维，其脆嫩“咯吱咯吱”的口感也让人喜欢。
与富含纤维的菠菜、生的胡萝卜丝同拌，不但在口感上相得益彰，整道菜的清肠效果也不赖。用现成的辣椒油拌这菜省事，但是味道不及现炝的辣椒油。用适量植物油炸的干辣椒油，往菜里一浇，“滋啦”一声，香气升腾，哈喇子都要控制不住了。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 凉拌酸辣银耳菠菜
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1.菠菜去根清洗干净，胡萝卜削皮冲洗干净。![]()
2.银耳切掉根部，用凉水浸泡。![]()
3.菠菜入开水锅中，焯煮2分钟，捞出；过不过凉水根据个人的体质及喜好，过凉水能迅速降温，但入秋了，最好用纯净水；如果不过凉水，可将焯好的菠菜放在大盘或盆里摊 开，迅速散热，防止叶子被捂黄。![]()
4.胡萝卜先切薄片，再切细细的丝，因为是生吃，所以一定要细；大蒜拍碎剁末。![]()
5.胡萝卜、大蒜入盆，这道不放盐，所以生抽多放一些，醋也多放点儿，因为全部的菜都靠这俩调料调味了；胡萝卜腌时5分钟，充分入味。![]()
6.菠菜切2、3公分的段，同入胡萝卜料汁盆中。![]()
7.银耳剪成小朵，入开水锅中焯烫1分钟，捞出放大盘里，自然晾凉。![]()
8.晾到温热的银耳与菠菜胡萝卜料汁同拌。![]()
9.干红辣椒剪短放在小锅里。![]()
10.倒适量油，小火烧热，干红辣椒炸到还能看到红色时离火，余温会进一步加热使其变色。![]()
11.趁热浇在盆里。![]()
12.干辣椒夹出或者留在菜里可随意，再充分拌匀就可以食用了，吃不了辣的就淋点香油吧。![]()
13.凉拌酸辣银耳菠菜，酸辣开胃，营养好吃又润燥！
