【菠菜两吃法，新派菜谱】翡翠面
2024-06-03 15:01:11 307
菠菜两吃法，新派菜让你爱上菠菜的味道。菠菜面吃起来营养价值高。加上菠菜丸子，让你的主食更营养，更享受。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 【菠菜两吃法，新派菜谱】翡翠面
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1.准备食材，菠菜，猪肉，鹌鹑蛋，心里美萝卜，葱姜蒜。![]()
2.咸盐放入锅内，菠菜焯水。![]()
3.焯好的菠菜剁碎。越碎越好![]()
4.菠菜叶和菠菜汁分开，用纱布挤出，那一部分那搅拌机打成汁，剩下的做菠菜丸子陷![]()
5.挤出水的菠菜放入猪肉馅内，加入二十三香，鸡蛋，咸盐，淀粉，料酒，葱姜蒜末，香油，搅拌成菠菜丸子陷，带一次性手套，搅拌肉馅，直到菠菜猪肉馅有嚼劲。为止![]()
6.水开了，关小火，把菠菜陷溜成丸子。![]()
7.面粉放入菠菜汁里![]()
8.活成菠菜面团没盖上盖子醒面![]()
9.醒好的面团揉至光滑![]()
10.擀成厚0.5cm的面饼，用湿的笼屉布盖上，第二次醒面![]()
11.一口气切面![]()
12.拉成面条，用干面粉整理面条![]()
13.煮面条，不要再开很大的水煮面，水开到7成煮面，水开了就可以了![]()
14.心里美萝卜切成丝。![]()
15.高汤是鸡肉，八角，花椒水，香叶，咸盐，鸡精，桂皮，橙皮，干辣椒，薏米，还有山药片。![]()
16.高汤准备。![]()
17.丸子准备![]()
18.把面放入高汤中，把鹌鹑蛋，心里美萝卜丝，香叶和葱碎撒在面上。
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