杂粮蒸
2024-06-11 23:58:48 243
安照人体养生的意义来讲，多吃粗粮杂粮对人体有益。我昨晚给家人做了一顿杂粮蒸：有蔬菜、有粗粮，低脂营养健康……
Details of ingredients
Technique
Steps to make 杂粮蒸
![]()
1.准备食材：南瓜，红薯，胡萝卜，西兰花。![]()
2.将西兰花用剪刀煎成小朵装入盆中。西兰花生长结构复杂，含有许多皱褶和农药残留部分，加入食盐可以杀菌消毒。![]()
3.加入半勺面粉可以吸附农药残留和灰尘。![]()
4.加入清水反复清洗。![]()
5.直至清洗数次后，水质变得清洁。![]()
6.沥干水分。![]()
7.胡萝卜去皮切成长条。![]()
8.红薯洗净之后切片。![]()
9.南瓜切开去瓤取1/4切片。![]()
10.用竹制蒸笼第一层放入红薯和南瓜。![]()
11.第二层放入西兰花和胡萝卜。![]()
12.上锅蒸45分钟。![]()
13.准备葱花蒜蓉和小米椒圈。![]()
14.碗中装入蘸料，泼热油、加食盐，生抽和香醋。![]()
15.晚餐非常简单、低脂营养的杂粮蒸就做好了。
