土豆炖牛肉
2024-05-11 06:01:18 5672
冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。
饮食上忌食寒凉生冷食物，宜多食性温散寒、热量高而营养丰富的食品，可适量吃些牛羊肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜。通过健脾开胃，调动人体内部阳气升发，逐渐驱散寒冷。
说实话，从来没自己亲手做过牛肉吃，因为怕做出来不好吃。女儿特别喜欢吃鸡肉，可在电视上看到鸡肉会促使女孩子早熟，专家建议可以让孩子多吃些牛羊肉。牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育的孩子最为适合。因“地下苹果”的土豆，使之营养更为丰富，因此家中常吃此菜有利于全家人的健康。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 土豆炖牛肉
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1.牛肉洗净，逆着纹理纵切成块![]()
2.土豆去皮切滚刀块，胡萝卜切滚刀块，姜切片，葱切段![]()
3.牛肉入沸水汆烫去血水，捞出沥水![]()
4.坐锅热油，爆香姜片，葱段![]()
5.倒入牛肉翻炒![]()
6.倒适量生抽 ，料酒，白糖翻炒均匀![]()
7.放入清水，为没过所有材料为宜。大火煮开，小火煮50分钟左右![]()
8.倒入土豆，胡萝卜煮至断生![]()
9.收汤，盐调味，撒入蒜叶就可起锅了
![[Master the proportion of two steps] Make thick and refreshing Congee](/upload/20240403/507697079548641281.jpg)
