橙香银鳕鱼
2024-05-08 12:02:17 324
银鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点，是我家女儿喜欢吃的！今天用了橙汁来做的酱汁！
Details of ingredients
Technique
Steps to make 橙香银鳕鱼
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1.银鳕鱼洗净用厨房纸巾吸干水分![]()
2.放人碗里加盐、料酒、黑胡椒碎腌制30分钟![]()
3.平底锅中加入适量的黄油![]()
4.腌制好的鱼块拍上一层生粉![]()
5.放人锅中单面煎3分钟![]()
6.然后翻面煎3分钟，最好能淋点白葡萄酒![]()
7.芦笋先焯水再放人一起煎一会，出锅装盘![]()
8.另一个锅里加点橄榄油放人橙皮丝翻炒一下![]()
9.倒入适量的橙汁![]()
10.加点六月鲜酱油、鲍汁、砂糖和柠檬汁一起煮沸![]()
11.一直煮至浓稠即可![]()
12.把酱汁淋在鱼上即可
