【脆拌黑木耳】夏日凉菜
2024-05-22 00:01:04 6779
本来是凉拌黑木耳。木耳库存不是很多，就搭配了点黄瓜丝，同样是爽脆的口感，配在一起很合适哈~是充满夏天味道的一道菜。 木耳提前泡好，只要调个汁，5分钟就能解决哦。
黄瓜的卡路里本来就很低，100克也只有15大卡，不到每天摄入的1%，黑木耳100克也只有21大卡。两样食材的营养不提，就它们的热量来说，这道菜也足够健康的了，灰常适合减肥的姑娘们。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 【脆拌黑木耳】夏日凉菜
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1.准备材料。![]()
2.木耳提前20分钟浸泡。![]()
3.木耳泡发后撕小朵。![]()
4.木耳在开水焯30秒捞出，过一道凉开水。![]()
5.大蒜和干辣椒切碎。![]()
6.黄瓜切丝备用![]()
7.把木耳和黄瓜放入容器中，加入一半蒜米。![]()
8.把生抽 一勺半，蚝油半勺，醋一勺，盐，白糖调匀，加一勺热水调成汁。![]()
9.把调好的汁浇在木耳上。![]()
10.热锅下油，下干辣椒和蒜煸香，煸至蒜末发黄即可。![]()
11.把热油连同蒜米和干辣椒浇在木耳上。![]()
12.最后滴几滴芝麻油即可。
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