七色糙米粥
2024-05-21 05:59:48 145
七色糙米的营养价值是普通大米的多倍，我用的这款七色糙米，分别是糙米、血糯米、红糙米、燕麦米、荞麦米，高粱米、黑小麦混合成的。科学配比，既丰富了营养，又保证了口味，健康粗粮，老少皆宜。
减肥的朋友大多吃饭都不敢多吃主食，但凡米面都只敢吃一丁点，就怕长胖，但是有了这款七色糙米就不怕啦，低热量高纤维，是必不可少的健康餐。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 七色糙米粥
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1.七色糙米头天晚上先清洗干净，放上合适的清水浸泡。![]()
2.睡前预约电饭煲煮杂糖饭，这样糙米也得到充足时间浸泡了。![]()
3.干贝和干香菇清水泡发，瘦肉绞成肉沫备用。![]()
4.第二天早上七色糙米饭做好了，盛出120g备用，多做的可以分量用保鲜膜包好，冷冻保存，随吃随取。![]()
5.锅中放油，下干贝丝、肉沫和香菇丝炒出香味后，加入适量清水煮开。![]()
6.倒入糙米饭，中火煮5分钟![]()
7.加入切好的青菜丝，再煮2分钟，调入适量的盐即可。![]()
8.七色糙米粥特别适合需要减脂的朋友。![]()
9.因为低GI，它对糖人也是非常友好的。
