金枪鱼三明治健康减肥必备
2024-07-21 14:59:02 512
很多人一减肥就完全不吃肉和碳水 其实这个也是行不通的 各种营养均衡搭配是很有必要的 最近和各种吐司磕上了 除了送朋友之外自己也会消耗掉一部分 最喜欢各种食材搭配起来做三明治 简单营养。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 金枪鱼三明治健康减肥必备
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1.今天用的是全麦吐司,我自己提前一天烤的 你们可以自己做,偷懒的话买现成的就行。![]()
2.切成均匀的厚片待用。![]()
3.今天用的是金枪鱼罐头,超市里网上都有的 你们根据自己的喜好来换啊 罐头拿出来用勺子撵散。![]()
4.加入少许沙拉酱,胡椒碎,盐调成自己喜欢的味道。![]()
5.鸡蛋炒成这样嫩嫩的颜色捞起来待用。![]()
6.这个最好用平底锅来,别放油锅微微烧热 切好的吐司片丢进去慢慢煎至两面酥脆。![]()
7.拿一片吐司片出来,摆上黄瓜片[任意蔬菜都可以的]。![]()
8.再放上一片吐司,摆上满满的拌好的金枪鱼。![]()
9.接着就是鸡蛋。![]()
10.我把余下的都放上去了,我的妈呀,感情这就是三明治中的巨无霸啊 哈哈。![]()
11.最后摆上一片吐司片,下面垫好保鲜膜 或者三明治纸。![]()
12.这里要注意的是一边包保鲜膜一边轻轻的往下按压 这样包起来会紧实一点哦,不然等下太散不好看。![]()
13.包紧以后用面包刀对半切开 或者切三角都可以 随你们自己喜欢那。![]()
14.嗯哼,三明治就好啦,看着就很营养是不是 别担心说你怎么吃这么多啊 我吃了一半分了闺蜜一半。![]()
15.还顺带做了水煮西兰花。![]()
16.牛排提前拿出来解冻,撒少许盐腌制一下,锅里放少许黄油放入牛排,撒少许胡椒碎。![]()
17.一面好了翻面煎至,时间千万别太久哦。![]()
18.牛排出锅,摆上西兰花,再加上三明治,健康营养的早餐就可以啦 很简单吧。![]()
19.生活总是充满了惊喜和失落 有恰到好处的遇见 也有撕心裂肺的怀念 但是时间总是向前 没有一丝可怜 不论结果如何 都请你好好努力 好好生活 。
