杂蔬鳕鱼饭团
2024-05-09 18:01:03 705
这是营养搭配很完美的一餐，有鱼有蔬菜有饭，这种大杂烩的方法很适合，只吃饭不吃菜，只吃菜不吃饭的宝宝。再加上给你妈安利个做饭团的神器，将让你如虎添翼。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 杂蔬鳕鱼饭团
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1.食材：熟米饭 130克 ，胡萝卜 20克，玉米 20克，西兰花 1朵，鳕鱼 40克，包菜 25克，黑芝麻 2克![]()
2.蔬菜准备好，要提前煮的即将一起入锅。![]()
3.胡萝卜、玉米、西兰花、包菜入锅焯1分钟。![]()
4.焯完捞上来再切切碎。![]()
5.鳕鱼切碎，大刺挑掉。![]()
6.小火热锅，倒少许油，油温，鳕鱼放入炒熟。![]()
7.放焯好的蔬菜，熟米饭，包菜，炒散炒匀炒香，出锅前撒些黑芝麻。如果宝宝月龄小，觉得这饭菜还有些硬，再少些水盖盖焖煮一会。![]()
8.舀米饭放入摇一摇饭团神器中，摇啊摇，圆饭团完成啦。![]()
9.家有不爱吃饭的娃，可以试试将饭做成丸子性状。![]()
10.没有模具，用保鲜袋，饭装入，边转边拧紧保鲜袋，一个圆球也出来了。
