营养健康的大酱汤
2024-07-12 03:03:03 76
大酱是大豆经种粬的培养制造、原料处理、制大粬工序、发酵工序，发酵结束成的熟酱，经高温灭菌、研磨及防腐处理，除去了有害成分的同使大豆蛋白质的结构从密集变成疏松状态，蛋白质分解酶容易进入分子内部使消化率提高。整粒大豆的蛋白质消化率为65％左右，加工成酱类制品后蛋白质消化率为92％至96％。大豆加工制成大酱，加工过程中由于酶的作用，促使豆中更多的磷、钙、铁等矿物质被释放出来，提高了人对大豆中矿物质的吸收率；发酵酱制品在加工过程中，由于微生物作用可合成核黄素等，因此，大酱营养比大豆更易于消化吸收。用大酱配合新鲜的食材炖煮成的大酱汤，其滋味独特而且对人体十分有益，是一道适合一家老小食用的料理。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 营养健康的大酱汤
![]()
1.将鱼干放入冷水中加热煮开；![]()
2.水开后继续煮鱼干15分钟；![]()
3.在等待鱼汤煮好的过程中，将大酱汤所需食材全部洗干净并切好，备用；![]()
4.鱼汤煮好后关火，将鱼干捞出，根据个人口味加入一大勺大酱，慢慢搅拌均匀直至大酱完全溶于汤中再开火煮；![]()
5.昆布用水泡开后，加入大酱汤中；![]()
6.将较难煮熟的食材如萝卜等，依次放入汤中；![]()
7.加入小瓜；![]()
8.放肉片、蘑菇；![]()
9.放蒜泥和洋葱；![]()
10.加一勺韩国辣酱（传统做法应用辣椒粉）、大葱和青、红辣椒；![]()
11.然后再放入金针菇和豆腐；![]()
12.根据本人以往煮大酱汤的经验，最后放几滴鱼露，绝对有画龙点睛的作用。
