山药藜麦球
2024-07-02 14:58:50 563
家里的孩子不喜欢吃胡萝卜,觉得胡萝卜硬硬的不好吃,所以为了让他多吃胡萝卜,上锅蒸熟之后胡萝卜会比较软,切成小丁与山药泥混合揉成球,他吃完也没有发现,而且山药是健脾润肺,春天温差比较大,孩子很容易得呼吸相关的疾病,多吃点山药可以增加免疫力,这样做的孩子可以作为孩子的主食,再搭配一些高蛋白的鱼肉,简简单单的一餐就很有营养。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 山药藜麦球
- 1.准备食材:藜麦、山药、西芹、胡萝卜,奇亚籽。
- 2.锅内加入适量的清水。
- 3.倒入洗净的藜麦,煮成透明颗粒状沥干水分备用。
- 4.胡萝卜、山药刨去外皮,西芹撕去老茎,切段上锅蒸熟,水开后山药胡萝卜蒸15分钟,西芹蒸5分钟。
- 5..蒸熟的胡萝卜切成末。
- 6.蒸熟的西芹切成末。
- 7.将蒸好的山药倒入料理盆内。
- 8.蒸熟的山药碾成泥。
- 9.倒入西芹末。
- 10.倒入胡萝卜末。
- 11.将所有食材混合均匀。
- 12.倒入1勺(5毫升)六月鲜10克轻盐特级原汁酱油。
- 13.倒入2勺(10毫升)味达美清香米醋。
- 14.搅拌均匀。
- 15.用勺子取20克山药泥,借助勺子摔打成小圆球。
- 16..放入煮熟的藜麦碗中裹上藜麦,用手轻轻揉成小圆球。
- 17.装入盘中摆个造型。
- 18.营养又健康的山药藜麦球。