节后清肠营养小菜---醋拌青笋萝卜丝
2024-08-12 21:01:13 4918
每逢过年过节，餐桌上都离不开大鱼大肉，这样就很容易造成节后饮食失调，鱼类，肉类这些食物都是偏酸性的，所以要想清肠，还得注意食物结构的酸碱平衡，蔬菜水果大都偏碱性，可以适当多吃。
青笋也叫莴笋，南北都有，其营养成分很多，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素等多种物质，可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长，其中青笋还含有丰富的铁元素，并且非常容易被人体吸收，经常食用新鲜青笋，还可以防治缺铁性贫血。
胡萝卜素有“小人参”的美称，众所周知，胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、等维生素和矿物质。由于胡萝卜中的维生素B2和叶酸有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜”。
今天把青笋与胡萝卜两种蔬菜结合起来，做一个醋拌双丝，即开胃又有营养。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 节后清肠营养小菜---醋拌青笋萝卜丝
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1.青笋切成细丝![]()
2.胡萝卜切成丝![]()
3.蒜剁成末，香葱切成葱花![]()
4.胡萝卜用水焯一下，焯水的时候放一点盐和油，因为胡萝卜里面的维生素是脂溶性的，与油脂一样烹煮能使胡萝卜中的好东西释放出来被人体吸收。![]()
5.青笋与胡萝卜丝混合起来装入一个大盘里![]()
6.加入适量的盐和味精![]()
7.加入几滴香油![]()
8.倒入香醋，醋可以稍多放一点![]()
9.撒入香葱![]()
10.拌匀装盘就完成了
