凉拌苦菊
2024-08-03 05:58:41 581
苦菊有抗菌、解热、消炎、明目的作用。苦菊微苦，颜色碧绿，可炒食也可凉拌，是清热去火的美食佳品。苦菊入口有淡淡的苦，再回味，那味道里面会掺杂丝丝的清香，回荡在唇齿之间。苦菊中的维生素A和胡萝卜素含量极高，比我们熟悉的胡萝卜还要高。由于苦菊中含有大量的维生素、矿物质和苦菊菜精、类黄酮等植物化学物质，常吃可防治多种细菌或病毒引起的感染病，提高人体免疫力，非常适合亚健康人群食用。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 凉拌苦菊
![]()
1.择好的苦菊，洗净，控干水分，备用。![]()
2.切段。![]()
3.熟花生米，备用。![]()
4.苦菊放入盆中，再放入少许生抽、醋、白糖、香油、鸡精和花生碎。![]()
5.搅拌均匀。![]()
6.装盘。![]()
7.简单爽口，健康营养。
