黑米燕麦黑黄豆浆
2024-05-17 03:05:56 30
某日看到，黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低，而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢，而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用，可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。
忽然就想到了自己的黑米，还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材，用来做个豆浆如何？不过，糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊，大凡米粒变成糊糊，升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧，尽管喝。。。。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 黑米燕麦黑黄豆浆
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1.用料：黑米25克，生燕麦片25克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升![]()
2.将所有材料洗净控水，![]()
3.用清水浸泡至涨发。![]()
4.把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。![]()
5.倒入泡好的料，![]()
6.加入清水，![]()
7.盖好盖子，![]()
8.放入机座，卡好。![]()
9.启动豆浆功能。![]()
10.打浆结束，取下打浆桶。![]()
11.揭盖，![]()
12.取走滤网，![]()
13.倒出饮用。
