凉拌菠菜
2024-05-31 11:58:39 90
春季是养肝的季节，菠菜含有丰富的铁，维生素C和胡萝卜素，可以补血明目。凉拌菠菜可以更好的保留营养，汆烫过后的菠菜可以去除草酸更有利于营养的吸收。
Details of ingredients
Technique
Steps to make 凉拌菠菜
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1.准备食材：菠菜300克洗净，味达美初榨原酿生抽15毫升。![]()
2.锅内放入适量的清水煮开。![]()
3.倒入洗净的菠菜。![]()
4.汆烫2分钟。![]()
5.捞出沥干水分装入盘中。![]()
6.倒入1勺（15毫升）味达美初榨原酿生抽。![]()
7.搅拌均匀。![]()
8.装入盘中。![]()
9.撒上一些奇亚籽点缀。![]()
10.一道快手简单的养生凉拌菜。
