【北京】自制原味酸奶
2024-05-06 03:01:20 272
酸奶具有增食欲、促消化、降低胆固醇、补钙等显著功效。每天能够食用150-250毫升的酸奶为宜。酸奶不宜空腹食用，适合饭后两个小时左右，吸收效果更佳。
和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
在家用酸奶菌自制酸奶，健康有营养，想喝随时有。而且自制的酸奶含糖量更少。为了增加口味，可以在食用时放入应季的水果，或者果酱，也可以放蜂蜜。
春节期间，大鱼大肉肯定要多吃，不妨来点自制酸奶，再加点果酱或者蜂蜜，酸酸甜甜，开胃助消化。用酸奶还可以拌水果沙拉、蔬菜沙拉，那口感也是清清爽爽。在膏油肥厚的餐桌上，这将是一道亮丽的爽口甜品或者小菜啦！
说干就干，先做几杯尝尝鲜吧！
Details of ingredients
Technique
Steps to make 【北京】自制原味酸奶
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1.两袋鲜牛奶，一瓶自制的原味酸奶准备好![]()
2.将酸奶瓶和盖子入盆中，用开水烫两分钟，取出后倒扣在架子上，沥干瓶中水和盖内水![]()
3.将原味酸奶倒入净盆中，用量不要太少，否则达不到起酸发酵的作用，或者要延长发酵的时间![]()
4.将鲜牛奶倒入酸奶中，用烫过的净勺搅拌均匀![]()
5.将酸奶液平均分到四个酸奶瓶中![]()
6.盖上盖子，放入酸奶机中，酸奶机内胆中放一些水，机器通电后可以让酸奶均匀受热；选择酸奶程序，8小时后，浓稠的原味酸奶就可以做好啦！放入冰箱冷藏后再食用，风味极佳。现在天冷，放在室温下也是可以的![]()
7.淋上果酱或者蜂蜜，再或者新鲜水果![]()
8.酸甜好清爽
